Senarai Kalori Makanan

Langkah pertama untuk MENURUNKAN BERAT BADAN ialah dengan mengurangkan jumlah pengambilan kalori makanan. JOM kita cuba!

 Home Senarai Kalori Makanan Testimoni Pengguna RxLite Order RxLite ▼

Senarai Kalori Makanan

Kategori:Kuih Muih1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
kategori minuman
minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
1 tbsp butter 100 calories
1tbsp santan low fat 9- 15 calories
1tbsp santan biasa 30-50 calories

1/2 cup sayur  20-30 calories 
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
1 keping roti  less 100
1 potato n banana less 100

100g seafood - 100 calories 
100g fish - 120-150
100g chicken 130-150
100 g red meat 150

1tbsp sos2 .. 20-40

french fries - 1 small cup (90g)  290 Kcal
hot dog  - 1 whole (82g) 225 Kcal
mashed potatoes  -1 cup regular (94g)  87Kcal
Big Mac - 1    570Kcal

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /
Fried rice (with egg, chicken and vegetable) 

Tinggi/High (401 -600 kcal) 
Mi bandung/Bandung noodles   
Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung   
Mi kari/Curry mee
Nasi dagang/Nasi dagang   
Mi hoon bandung/Mee hoon bandung   
Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only   
Nasi minyak/Oily rice 

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)Nasi lemak/Nasi lemak 
Mi sup/Mee soup 
Roti telur/Roti telur 
Kueh tiau goreng/Fried kueh tiau 
Roti canai/Roti canal 
Capati/Capati 
Mi hoon goreng/Fried mee hoon 
Mi goreng/Fried mee 
Nasi ayam/Chicken rice 
Rawadosai/Rawadosai 
Putu bambu/Putu bambu 
Dosai/Dosai 

Rendah / Low (0- 100 kcal)Idlii/ldlii 
Putu mayam/Putu mayam 


OTHER TRADITIONAL KUIHSangat Tinggi / Very High (>300 kcal)Mysore pak/Mysore pak 
Laddu/Laddu 
Papadam/Papadam 

Tinggi  / High (151 - 300 kcal)Bingka ubi kayu/Bingka ubi kayu 
Vadai, kacang dal kuning/Vadai, yellow lentil 
Lepat pisang/Lepat pisang  Cokodok pisang/Cokodok pisang 
Kuih kasturi/Kuih kasturi 
Kuih talam ubi kayu/Kuih talam ubi kayu 

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Kuih sagu/Kuih sagu 
Pisang goreng/Pisang goreng  Kuih kastard jagung/Kuih kastard jagung 
Popia/Popia 
Puding jagung/Puding jagung 
Kuih kacang/Kuih kacang 
Putu kacang/Putu kacang 
Cucur badak/Cucur badak 
Emping/Emping 

Rendah / Low (0-50 kcal)Kerepek ubi kayu/Kerepek ubi kayu  Kuih telur labah/Kuih telur labah 
Kuih bangkit sagu/Kuih bangkit sagu  Kuih bangkit/Kuih bangkit 


TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)SangatTinggi / Very high (>300 kcal)Lor-mai-fan (pulut dengan kacang)/ 
Lor-mai-fan (glutinous rice with peanuts) 

Tinggi / High (151-300 kcal)Tepung bungkus/Tepung bungkus 
Bidaran/Bidaran 
Kuih bom/Kuih bom 
Kuih sri muka/Kuih sri muka 
Bingka tepung beras/Bingka tepung beras 
Pulut panggang/Pulut panggang 
Kuih koci pulut putih/Kuih koci with white glutinous rice 
Kuih kasui/Kuih kasui 
Kuih koci pulut hitam/Kuih koci with black glutinous rice 

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Tapai pulut/Tapai pulut 
Kuih lapis/Kuih lapis 
Kuih lompang/Kuih lompang 
Rempeyek/Rempeyek 
Kuih bakul/Kuih bakul 
Dodol/Dodol 
Wajik/Wajik 

Rendah / Low (0 - 50 kcal) Kuih karas/Kuih karas 
Kuih buah Melaka/Kuih buah Melaka 
Kuih buah rotan/Kuih buah rotan 


TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)Tinggi / High (151 - 300 kcal)Yau-car-kue/Yau-car-kue 
Kuih apam balik/Kuih apam balik 
DonatlDougtinut 
Ham-chi-peng/Ham-chi-peng 
Kuih pau kacang merah/Red bean dumpling 
Kuih pau ayaml Chicken dumpling 
KesarilKesarl 
Kuih apam gula hanguslKuih apam gula hangus 

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)Halwa/Halwa 
Cucur udang/Cucur udang 
Kuih ketayap/Kuih ketayap 
Karipap/Curry puff 
Kuih keria/Kuih keria 
Kuih lidah kucing/Kuih lidah kucing 
Kuih apam/Kuih apam 

Rendah / Low(0 - 50 kcal)Karipap mini/Mini curry puff 
Baulu cermai/Baulu cermai 
Kuih tat nenas/Pineapple tart 
Kuih bawang/Kuih bawang 
Kuih kapit/Kuih kapit 

*********************************************************

SHARING IS CARING..

Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori
Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
Pasembur - 1 plate - 752 kalori
Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
Tteh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice

Sumber: kurangkalori.blogspot.com